最近、頭皮がかゆいし何故か抜け毛が増えたなーと思うことはないでしょうか？
人は一日に100本～150本程髪の毛が抜けると言われていますが、頭皮の炎症、トラベルにより抜け毛が増えてしまうことがあるのです！
その原因はもしかすると普段使用している枕にあるかも知れません。
他の記事で枕なし睡眠法について触れましたが、やはり枕を使用して寝たいときもありますよね。
とはいえ、枕が不衛生、または自分に合ってない場合、知らず識らずのうちに睡眠時に頭皮を痛めつけ、抜け毛が増えてしまっているのです。
そこで今回は、選ぶべきおすすめの枕と、枕にお手入れ方法などについて詳しく解説していきたいと思います！

選ぶべき枕の種類

枕を使用せず寝てみたけど自分には合わない、やはり枕を使って寝たいという方はどのような枕を使えばよいのでしょうか？
適切な高さ、柔らかさである枕を選ばないと不眠症や肩こり、いびきなどを助長する一因になりかねません。
体に合った枕を選ぶことが重要なのです。
熱、湿気が頭皮にこもると雑菌が繁殖しやすくなります。そのため、薄毛対策の枕は通気性が良いものを選ぶと良いでしょう。
おすすめの素材はフォスフレイクス素材の枕です。
熱がこもりにくく洗濯機で丸洗いできる素材なので非常に衛生的です。

枕は雑菌だらけ？

睡眠中も体は働き、汗をかいています。
その量はなんとコップ一杯分にあたるともいわれており、夏場は冬場に比べ2倍近くの汗をかくとも言われています。
朝起きて汗びっしょりな状態はあまりないので信じられないかもしれませんが、1日のうち3分の1は、枕に頭が当たっているわけですし、汗だけでなく皮脂なども枕が吸収しているのです。
湿り、皮脂がついた枕は雑菌の発生しやすい環境になり、洗っていない枕には美白の大敵、悪玉菌の黄色ブドウ球菌、水虫の原因となる白癬菌など約200種もの菌が繁殖していると言われています。
このような雑菌が繁殖している枕が髪の毛にいい影響を与えるわけがありません。
またそれ以上に怖いのはカビです。カビが発生し、毛穴に入ることにより髪の毛が生えてこなくなる場合もあります。

1.枕の洗濯頻度

では、枕を清潔に保つにはどのくらいの頻度で洗濯すればよいのでしょうか？
汚れやニオイが気になる方はもちろん毎日洗うことが一番良いいのですが、最低でも3日に1回は洗うようにすべきです。特に夏は冬に比べ発汗量が多いのでこまめに洗うことをお勧めします。
天候に左右されず洗うためにも、枕カバーを2,3枚持っておき、枕カバーが痛まない為にも伸ばして日陰で吊り干しにするといいでしょう。枕カバーをいちいち変えるのは大変だと思う方は、枕カバーにタオルを敷きタオルをこまめに変えるようにしてみてもいいでしょう。

2.洗髪は忘れずに！

3日に一回しっかり枕を洗っていようと、洗髪せず一日の汚れや汗がついた不衛生な状態で、寝てしまうと枕に汚れが付くだけでなく皮脂が固まり臭くなったり、皮脂に菌が繁殖し皮膚炎になる、毛根が痛むなど頭皮にはよくありません。例え薄毛に悩んでなくとも健康なキューティクルを保てなくなってしまいます。

3.就寝前に必ず乾かそう

髪の毛を乾かさずに寝るとどうなるのでしょう？
雑菌は濡れている場所に繁殖しやすいため、ニオイの原因になったり、髪の毛がひどく痛んでしまいます。
また髪の毛を乾かさず、濡れているままの状態は頭皮が冷えている状態なので、頭皮の血行が悪くなり髪に栄養が届きにくくなってしまいます。
そのため、頭皮の血行を良い状態に保つには、シャンプーを丁寧に行い、綺麗な頭皮環境のうちに素早くドライヤーで乾かすことが重要になってくるのです。

まとめ

薄毛対策や髪の毛のケア方法を考える際に、食生活やシャンプーの仕方、睡眠時間などだけに目が行き、ご自身の頭皮環境については見落としがちになってしまいます。
植物を育てる為にいい土や肥料が必要なように、髪の毛にもしっかり育つ環境が必要です。
薄毛に悩まされている方、ぜひこの機会に枕や睡眠環境を見直してみてはいかがでしょうか？