ウーロン茶がダイエットにいいワケ

中華料理やファストフード、脂っこい食事の際によく飲まれるお茶といえば烏龍茶ですよね。
中国から伝わったお茶の一種で、すっきりした味わいで油ものによく合い、女性に人気が高いお茶です。

普段何気なく飲んでいる烏龍茶に、「ダイエット効果」があると言われている事をご存じでしょうか?
そこで今回は、烏龍茶のダイエット効果や、効果的な飲み方についてご紹介していきます!

烏龍茶にはダイエット効果は?

なぜ、烏龍茶にダイエット効果があると言われているのか、さっそく見ていきましょう。

サポニンによる効果

多くのお茶には、サポニンと呼ばれる抗酸化作用のある成分が含まれていますが、烏龍茶にはより多く含まれています。
サポニンにも様々種類があるますが、烏龍茶に含まれるサポニンには、
・血液中の脂肪の酸化を防ぎ、血管内に脂肪が蓄積されにくくする抗酸化作用
・吸収された糖と脂肪酸との合体を防ぎ、余分な脂肪蓄積を予防する作用
があります。
つまり、肥満防止効果があるということです!

烏龍茶重合ポリフェノールによる効果

緑茶、紅茶、烏龍茶、原産国も違えば味もまったく違うお茶ですが、実は同じツバキ科の茶葉から作られているってご存じでしたか?
同じツバキ科にはなりますが、大きな違いは「発酵度合い」にあります。
そして、発酵度合いによって味が変わるだけでなく、栄養素も異なるのです。

栄養素の一つに「烏龍茶重合ポリフェノール」という、脂肪消化酵素であるリパーゼの働きを邪魔する栄養素があります。
リパーゼの働きを抑えることで、
・過剰な脂肪を吸収するのを防ぐ
・吸収されなかった脂はそのまま、体外に排出される
などの効果をもたらし、脂の吸収を抑える効果が期待できるのです!

烏龍茶の飲み方は?

上記でもお話しした通り、烏龍茶のダイエット効果は、摂取した脂の吸収を抑えることで発揮されます。
あっさりした食べ物を食べているときや、運動しているときなどに飲んでも、効果は発揮されません。
・チーズがふんだんに乗ったピザ
・から揚げなどの揚げ物
・ラーメンなどの中華料理
・ケーキなどのデザート
・焼肉
上記の様な、脂が多そうな食事中に烏龍茶を飲むと、脂肪の吸収が抑えられるでしょう。

烏龍茶を飲んで痩せることはできるのか?

烏龍茶には、脂肪を燃焼する効果はありません。
なぜなら、摂取した脂の一部を体内に吸収せずに脂肪をつきにくくしてくれるだけで、脂肪を燃焼するわけではないからです。
劇的に痩せることは期待できませんが、
つい脂っこい食事を摂りすぎてしまう方などは、烏龍茶を意識的に飲んで体重増加を防ぐと良いでしょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか?
烏龍茶は、脂肪吸収を防ぐ効果があるます。
体型改善を目指している方は、烏龍茶もうまく活用して、運動も取り入れながら体型改善をしていきましょう!

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カテゴリー: その他

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