初めての方でも安心！おすすめの大手ホットヨガスタジオTOP3
大人の女性が選ぶ人気習い事ランキングTOP10で、3位に君臨する「ヨガ」
※参考サイト:「THE RANKERS」https://the-rankers.com/posts/most-popular-lesson/
日本国内では、1970年頃にヨガブームが始まり、現在ではエクササイズ要素が加わった、
「パワーヨガ」やリラックス効果が高い「アロマヨガ」など様々なアレンジが入ったヨガが多く存在します。
数あるヨガの中から、女性を中心に人気があるのが「ホットヨガ」で、芸能人やモデル、
アスリートの方など多くの著名人がホットヨガを実践していることをきっかけに、
ホットヨガに挑戦する方も多いのではないでしょうか。
今後ますます増えていくであろう、ホットヨガ人口。
増加に伴い、大手から小さな教室まで、ホットヨガスタジオの店舗数も増えているため、
初めての方はどのスタジオを選ぶべきか迷ってしまいますよね。
今回は、ホットヨガについての知識と、初めての方でも安心してレッスンが受けられる
「プログラムが充実したホットヨガスタジオTOP3」をご紹介したいと思います！
ホットヨガとヨガの違い
そもそもホットヨガとヨガの違いはなんでしょうか？
「ホットヨガ」は、デトックス効果やダイエット効果があり、「ヨガ」には、筋肉量の増加や精神面の強化があると言われています。
ホットヨガは、身体を動かしながらポーズをとり呼吸法に重点をおく「ハタヨガ」から派生したヨガの一つで、
室温・湿度ともに一定の温度に保たれた「温かい環境」の中で、ヨガのポーズをとり、大量の汗をかくことでも知られています。
温かい環境の中でヨガを行うことで、筋肉が柔らかくなり身体がほぐれやすくなるため、初めての方でもポーズをとりやすい点もホットヨガの魅力の一つです。
一方「ヨガ」は、室温・湿度ともに、特別な調整をしていない自然な環境でヨガのポーズを行います。
「呼吸」・「姿勢」・「瞑想」を組み合わせ、心と体の緊張をほぐし、心身の安定をもたらす効果があると言われています。
ポーズを行うだけではなく、ヨガは心身の「調和」・「統一」・「バランス」も関係してくるため、生活習慣を見直すきっかけにもなるでしょう。
ホットヨガとヨガは、ポージングの違いはほとんどありませんが、身体にもたらす効果が大きく違ってくるので、ホットヨガの効果についても詳しく説明していきたいと思います。
ホットヨガで期待できる効果とは？
・ダイエット効果
脂肪燃焼に効果的なポーズや動きをとることによって体幹(インナーマッスル)が鍛えられ、「身体が引き締まる」とともに、
たくさんの汗をかくことで代謝も上がり体重が落ちやすくなるため、ダイエット目的でスタートする方も多いです。
ヨガ効果の特徴でもある、「心身の安定」により良質な睡眠がとれ、生活リズムも整うことで、ストレスによる暴飲暴食が減り、 自然と体重が減っていた、という声も多く聞きます。
ゆっくり時間をかけて体重が落ちるので、身体への負担が少なく、健康的に痩せることができるでしょう。
・美容効果
ホットヨガは、室温38度～40度、湿度55％～65％の室内環境で、ヨガのポーズをとるため、レッスン中は床に滴れ落ちるほどの大量の汗をかきます。
汗を体外に放出することで、身体の中に溜まっていた老廃物や毒素を排出し、美肌効果やむくみ改善などの効果も感じることができるでしょう。
・デトックス効果(便秘解消)
レッスン中は、汗をかく分、身体を動かしながら水分補給もこまめにとるのが、ホットヨガの特徴の一つ。
少なくとも1レッスンで、1リットルのお水をとるので、身体に水分が行き渡り便も排出しやすくなるといった効果が期待できます。
※身体冷やさない常温のお水がおすすめ
ホットヨガは、通常ヨガの特徴でもある、「精神面の安定」や「筋肉量の増加」などが身につくプラス、上記であげたような効果も感じることができるので、
ひとつでも当てはまった方は、ぜひトライしてみてください。
プログラム充実！初めての方も安心して通える大手ホットヨガスタジオTOP3
初めてホットヨガスタジオに通われる方は、「プログラムが充実したホットヨガスタジオ」を選ぶことをおすすめします。
なぜならば、初級・中級・上級と１ステップずつ上がることで、自身の成長とホットヨガで期待できる効果、どちらも感じることができるからです。
今回は、「プログラムが充実したホットヨガスタジオ」の紹介と、はじめての方でも安心して受けられるプログラムもお伝えしていきたいと思います。
【1位：ホットヨガスタジオCALDO(カルド)】
出典 https://www.hotyoga-caldo.com/
プログラム数は、39種類と大手ホットヨガスタジオの中で、No.1！
基本のヨガからダイエットヨガはもちろん、ヒーリングヨガ、陰ヨガなど、上級者向けのレッスンまで豊富なプログラムが用意されているのが魅力。
・「ビギナーヨガ」
ヨガの中でも難易度が低いポーズを一つ一つ丁寧に行いながら、 基本的なヨガの「呼吸法」や「瞑想」についても学ぶことができるため、ヨガの基本や魅力を知ることができます。
初めての方はもちろん、これからヨガを長く続けていきたいと思っている方の最初のスタートにおすすめのプログラムです。
・「ハタヨガ」
ヨガの中には、いくつかの流派があり、その中で最もベーシックなものが「ハタヨガ」。
ハタヨガは、サンスクリット語で、吸う息(ha)と吐く息(tha)を指します。
ハタヨガではヨガの特徴である「呼吸方法」を意識しながら、基本となるヨガのポーズを行うプログラム内容になります。
・「ベーシックヨガ」
ベーシックヨガは、ハタヨガの基本ポーズと呼吸方法をバランスよく行うプログラムです。
体の硬い方や、体力に自信のない方でも参加することができるので、おすすめ。
▼ホットヨガスタジオCALDO(カルド)公式サイト
【2位：ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)】
出典 https://yoga-lava.com/
プログラム数は、31種類！
LAVAでしか受けられないオリジナルのプログラムや、ユニークなレッスンが豊富にあるのが売り。
・「ヨガベーシック」
初めての方でも理解しやすい内容になっている、LAVAオリジナルのレッスン。
ヨガの基本となる呼吸に意識を向けながら、初めての方でもトライできるポーズにチャレンジしていただきます。
楽しみながらホットヨガの効果を感じることができる人気のプログラムです！
・「やさしいパワーヨガ」
ゆっくりとした深い呼吸に合わせ、わかりやすい簡単な動きとキープを繰り返していくプラグラム。
パワーヨガは、全身をゆっくり丁寧に動かし、無理なくコアを鍛えることができるため、初めての方やパワーヨガ好きの方にもおすすめです。
・「ヨガフローベーシック」
音楽とヨガの融合させたリラックス効果の高いプログラム。
ヨガベーシックなどと比較すると、運動量は多くなりますが、音楽のリズムに合わせてポーズを取ることによって、
開放的でダイナミックなポーズへと導いてくれるため、初めての方にもおすすめのプログラムです。
▼ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)公式サイト
【3位：ホットヨガスタジオloIve(ロイブ)】
出典 https://www.hotyoga-loive.com/
プログラム数は、31種類！
5つのプログラムに分かれており、基本ヨガからダイエット、美容まで幅広く用意されているため、それぞれに合ったプログラムを選択することができます。
・「スタンダード60」」
初めての方でも安心して取り組める内容のプログラムで、ホットヨガの効果を最大限に感じていただけるよう、呼吸方法と身体の動きを意識したメニューが中心になっています。
身体が固くてお困りの方や、代謝が悪い方などお悩みを抱えた方にも好評のプログラムです。
・「アロマリラックスヨガ」
アロマの香りを感じながら、ヨガのポーズを行う人気のプログラムです。
心身ともにリラックスできるため、初めての方だけではなく、日頃の疲労感が抜けない方などにもおすすめ。
・「DEEP RELAX 60」
激しい運動は一切なく、リラクゼーションを追求した内容のプログラムです。
瞑想と呼吸を調和させ、精神を安定させることで眠りについたときのようなリラックス効果を味わうことができます。
▼ホットヨガスタジオloIve(ロイブ)公式サイト
さいごに
初めての方でも安心してレッスンが受けられる、「プログラムが充実したホットヨガスタジオ」をご紹介しました。
大手のホットヨガスタジオは、プログラム数が30種類は用意されており、それぞれのレベルや目的に合ったプログラムを体験することができるのが魅力の一つです。
今回ご紹介したプログラム以外にも、各ホットヨガスタジオではダイエットヨガやリラクゼーションヨガなど、女性に嬉しいプログラムが豊富にあるので、気になる方は、ぜひ公式サイトをチェックしてみてください。
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